Текущее время: 22 апр 2018, 05:08


Ответить Страница 1 из 1   [ 1 сообщение ]
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: 2 движения, которые сделают верхнюю часть тела идеальной
СообщениеДобавлено: 15 июн 2017, 22:22 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 апр 2013, 16:02
Сообщения: 179
Благодарил (а): 739 раз.
Поблагодарили: 801 раз.
Изображение

Всего одно упражнение, которое здорово укрепляет всю верхнюю часть тела. На его выполнение уйдёт меньше 10 минут: кажется, мы нашли ещё одно идеальное упражнение, кроме планки.
Это упражнение разработал Крис Скоглунд, персональный инструктор нью-йоркской фитнес-студии Sports Center. Он объединил два очень простых движения, которые каждый из вас наверняка делал ещё на школьных уроках физкультуры, и получил очень простую и эффективную мини-тренировку. Всего одно упражнение укрепит спину, плечи, трицепсы, пресс и косые мышцы живота! Вы ещё не переоделись в форму и не достали из-под кровати гантели? Сейчас самое время!
Примите исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, в каждую руку возьмите по одной гантели.
Поднимите руки вверх так, чтобы они были параллельно полу, и согните в локтях под углом 90 градусов. Гантели наверху, ладони смотрят вперёд.
Поднимите правую руку с гантелью вверх и одновременно с этим разверните корпус влево. Во время поворота у вас будут тянуться косые мышцы живота, постарайтесь напрячь пресс и держать спину ровно. Зафиксируйте такое положение на два счёта.
Вернитесь в исходную позицию: разверните корпус вправо и опустите руку.
Повторите упражнение 10 раз, чередуя руки и повороты. Для большего эффекта всего нужно сделать три таких подхода.
Поздравляем, теперь вы знаете два движения, которые могут сотворить с вашей фигурой настоящее чудо. Надеяться на быстрый результат не стоит, но если вы проявите терпение, то совсем скоро ваше отражение в зеркале начнет вам ох как нравиться! Ну а сейчас можете убрать свои гантели обратно под кровать..

_________________
Драмы онлайн


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить Страница 1 из 1   [ 1 сообщение ]
Теги: 2 движения, которые сделают, верхнюю часть тела идеальной, гимнастика, форум о спорте, мужской форум, информационно-развлекательный портал




Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  



Мужской форум
информационно-развлекательный портал


.
© 2012 - 2018