Текущее время: 22 июл 2017, 22:43


Ответить Страница 1 из 1   [ 1 сообщение ]
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Упражнение Ладошки
СообщениеДобавлено: 16 фев 2013, 12:19 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 янв 2013, 14:41
Сообщения: 417
Благодарил (а): 788 раз.
Поблагодарили: 829 раз.
Изображение

Фитнес упражнение Ладошки очень простое для выполнения как и все фитнес упражнения для пенсионеров. Для выполнения упражнения нужно встать прямо, руки согнуть в локтях и опустить локти вниз как бы демонстрируя ладони человеку напротив вас. Теперь сыграйте в мима и прижмитесь ладонями к воображаемому стеклу. Начинайте делать короткие, но частые, шумные вдохи носом (проще говоря: начните громко "шмыгать носом"). Выдыхайте через рот. Теперь 4 резких и глубоких вдоха через нос. Не бойтесь делать это шумно. Главное чтобы вдохи получились резкие и глубокие. Теперь 4 коротких, пусть шумных вдоха. Помните, резкость вдоха в этом упражнении очень важна. В первый день рекомендуется делать 24 подхода по 4 вдоха-выдоха. На третий день 24 подхода по 16 раз, а через месяц 24 подхода по 32 раза.

_________________
Форум о кино


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить Страница 1 из 1   [ 1 сообщение ]
Теги: упражнение горячие ладошки, упражнение ладошки, форум о спорте, мужской форум, информационно развлекательный портал




Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
 cron


Мужской форум
информационно-развлекательный портал


.
© 2012 - 2017