Текущее время: 24 ноя 2017, 04:15


Ответить Страница 1 из 1   [ Сообщений: 2 ]
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Шраги с гантелями стоя
СообщениеДобавлено: 22 фев 2013, 00:22 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 янв 2013, 14:41
Сообщения: 421
Благодарил (а): 795 раз.
Поблагодарили: 838 раз.
Изображение

Для упражнения Шраги с гантелями стоя, нужно встать прямо и взять в руки тяжелые гантели. Ступни нужно поставить немного уже ширины плеч, ноги должны быть выпрямлены в коленях, но не максимально.
Гантели должны свисать на прямых руках по бокам бедер. Выпрямляйте торс и поднимайте подбородок. Теперь отведите плечи немного назад и расправьте грудь. Исходное положение: дельты и руки расслаблены, но не сильно, в противном случае ваши плечи опустятся м выдвинутся вперёд, а для выполнения упражнения Шраги с гантелями этого допускать нельзя. Спина прямая, лишь чуть прогнута в пояснице, иначе плечи непроизвольно выдвинутся вперед и опустятся. Во время вдоха напрягайте мышцы трапеции и максимально поднимите плечи. Плечи нужно поднимать вертикально вверх, не сгибая руки в локтях. Вы должны постараться поднимать гантели не руками, а лишь мышцами трапеции. Подняв плечи до упора выдохните. Напрягите трапеции и продержите гантели секунду. Теперь опустите плечи. Снова вдох и повтор упражнения.

_________________
Форум о кино


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Не качественный кальян
СообщениеДобавлено: 29 апр 2017, 16:25 

Зарегистрирован: 31 мар 2015, 03:29
Сообщения: 80
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
почему плохо дымит кальян

_________________
Гадание Таро Тайны любви


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить Страница 1 из 1   [ Сообщений: 2 ]
Теги: шраги с гантелями сидя, шраги с гантелями видео, шраги с гантелями стоя, шраги с гантелями, форум о спорте, мужской форум, информационно развлекательный портал




Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  



Мужской форум
информационно-развлекательный портал


.
© 2012 - 2017