Текущее время: 27 май 2017, 12:06


Ответить Страница 1 из 1   [ Сообщений: 9 ]
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Шраги со штангой стоя
СообщениеДобавлено: 23 фев 2013, 00:25 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 янв 2013, 14:41
Сообщения: 417
Благодарил (а): 789 раз.
Поблагодарили: 819 раз.
Изображение

Для увеличения объема верха спины и шеи и чтобы подчеркнуть линию раздела между вашими дельтами и трапециями Отлично подойдёт упражнение Шраги со штангой стоя. Для выполнения этого упражнение нужно поставить ноги на ширине плеч и взяться за штангу хватом сверху. Расстояние между ладноями должно быть немного шире плеч. Выпрямитесь полностью и расправьте плечи и грудь. Прогнитесь немного в пояснице приподняв подбородок. Руки должны быть выпрямлены, спина вертикально прямая. Изгиб позвоночника должен быть естественным. Взгляд в исходном положении должен быть направлен вертикально вверх. Вдохните и напрягите свои трапеции. Тяните плечи вверх. Как будто вы хотите недоумённо пожать плечами. Руки сгибать нельзя. Не нужно наклонять торс и приседать. Плечи нужно поднимать как можно выше. Причём все остальные части тела должны находиться в исходном состоянии. Когда поднимите плечи - напрягите трапеции, выдохните и задержитесь на пару скунд в этом положении. Теперь опускайте плечи и возвращайтесь в исходное положение. Секундная пауза и повтор упражнения. Упражнение выполняется 12 раз по 4 подхода.

_________________
Форум о кино


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Шраги со штангой стоя
СообщениеДобавлено: 21 апр 2013, 22:41 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 апр 2013, 20:15
Сообщения: 132
Благодарил (а): 796 раз.
Поблагодарили: 643 раз.
Как накачать спину: Трапеции. Шраги со штангой стоя

phpBB [media]

_________________
Форум об авто


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Шраги со штангой стоя
СообщениеДобавлено: 28 апр 2013, 06:18 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 апр 2013, 23:48
Сообщения: 110
Благодарил (а): 819 раз.
Поблагодарили: 769 раз.
Шраги со штангой стоя. Техника выполнения.

phpBB [media]

_________________
Форум о здоровье


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Шраги со штангой стоя
СообщениеДобавлено: 05 май 2013, 08:04 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 май 2013, 04:01
Сообщения: 98
Благодарил (а): 792 раз.
Поблагодарили: 633 раз.
Nikodim, у тебя на видео шраги со штангой стоя делает раскачавшийся ведущий камеди-вумен на ТНТ?

_________________
Работа в сети


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Шраги со штангой стоя
СообщениеДобавлено: 20 окт 2013, 01:43 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 янв 2013, 17:22
Сообщения: 251
Благодарил (а): 964 раз.
Поблагодарили: 958 раз.
У меня дома нет штанги, но есть гантелька и она всего одна. Делаю каждое утро шраги с гантелькой. Сначала на одну руку, а потом на другую.

_________________
Боевики онлайн


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Шраги со штангой стоя
СообщениеДобавлено: 24 окт 2013, 05:10 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 апр 2013, 16:02
Сообщения: 123
Благодарил (а): 608 раз.
Поблагодарили: 749 раз.
Белый демон, он похож на накаченого Андрея Хлывнюка бумбокс :112:

Изображение

_________________
Драмы онлайн


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Шраги со штангой стоя
СообщениеДобавлено: 29 окт 2013, 02:37 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 апр 2013, 03:14
Сообщения: 118
Благодарил (а): 671 раз.
Поблагодарили: 621 раз.
Парадокс парни в том, что чувак с видео Никодима как раз судя по его фигуре шраги со штангой стоя регулярно не делает. Дельты у него не накачены.

_________________
Форум о сексе


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Шраги со штангой стоя
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2013, 03:21 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 янв 2013, 14:41
Сообщения: 417
Благодарил (а): 789 раз.
Поблагодарили: 819 раз.
Жир на подбородке у ведущего с видео Никодима говорит о том, что парень не столько тренировками сделал фигуру, сколько стероидами.

_________________
Форум о кино


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Шраги со штангой стоя
СообщениеДобавлено: 27 дек 2015, 18:58 

Зарегистрирован: 24 ноя 2015, 00:06
Сообщения: 3
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Недавно начал делать шраги со штангой и обнаружил что при выполнении упражнения мне неприятно тянет верхнюю часть позвоночника, как будто позвонки перегружаются. в чём проблема?


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить Страница 1 из 1   [ Сообщений: 9 ]
Теги: шраги со штангой фото, шраги со штангой стоя, шраги со штангой видео, шраги со штангой за спиной, шраги со штангой, становая тяга, тяга штанги в наклоне, приседания со штангой, приседания со штангой на плечах, жим лежа, становая тяга видео




Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
 cron


Мужской форум
информационно-развлекательный портал


.
© 2012 - 2017