Текущее время: 27 май 2017, 12:06


Ответить Страница 1 из 1   [ Сообщений: 2 ]
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Вертикальная тяга штанги к подбородку
СообщениеДобавлено: 24 фев 2013, 00:31 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 янв 2013, 14:41
Сообщения: 417
Благодарил (а): 789 раз.
Поблагодарили: 819 раз.
Изображение

Упражнение Вертикальная тяга штанги к подбородку оттачивает форму ваших трапеций, очерчивает линию разделяющую средние дельты и трапеции и прорисовывет форму трапеций. Для выполнения упражнения Вертигальная тяга штанги к подбородку нужно взять штангу хватом сверху. Руки на расстоянии двух кулаков друг от друга. Гриф должен касаться бёдер. Грудь "колесом". Плечи расправленные. Руки должны быть выпрямленны в локтях. Спина прямая, немного прогнутая в пояснице. При глубоком вдохе, напрягите дельты и трапеции. Теперь поднимайте дельты и трапеции разводя свои локти. Движения должны совершать локти, а не плечи и не предплечья. При правильном выполнении упражнения, гриф скользит вертикально от бёдер до самого подбородка. Нельзя вгибать спину дугой и нависать над грифом. Корпус держите ровно, подбородок горизонтально. Не звбывайте также держать шею ровно. Доведя гриф до подбородка выдохните, замрите и максимально напрягите свои дельты и трапеции. Теперь медленно опустите штангу. Секундная пацза и повтор упражнения. Упражнение выполняется за 4 подхода по 12 раз.

_________________
Форум о кино


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Вертикальная тяга штанги к подбородку
СообщениеДобавлено: 11 апр 2016, 11:53 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 мар 2016, 16:24
Сообщения: 6
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
А я оказывается неправильно делал


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить Страница 1 из 1   [ Сообщений: 2 ]
Теги: вертикальная тяга штанги к подбородку, тяга штанги к подбородку техника, тяга штанги к подбородку видео, тяга штанги к подбородку стоя, тяга штанги к подбородку, форум о спорте, мужской форум, информационно развлекательный портал




Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
 cron


Мужской форум
информационно-развлекательный портал


.
© 2012 - 2017