Как накачать дельты дома

Дельты состоят из 3 пучков: заднего, переднего и среднего. Каждый пучок дельтовидной мышцы требует специальных упражнений. Дельтовидные мышцы расположены на одном из самых хрупких суставов тела. Если вы задаётесь вопросом о том, как накачать дельты дома, то мой вам совет - начинайте с малого веса. Многие начинающие бодибилдеры сразу берутся за большие веса. Это неправильно. Упражнения с большими весами подходят скорее для крупных мышечных групп, таких как мышцы груди, спины и ног. Дельтовидные мышцы, это малые мышцы, для которых перед занятиями нужно аккуратно подобрать необходимую нагрузку. Чересчур большой вес может привести к силовому шоку дельтовидных мышц и пережечь их. Как результат: дельты перестанут расти вообще. Объёмы дельтовидных мышц вначале, при упражнениях с большими весами могут даже немного увеличиться, но, это будет всего лишь временный эффект.

Интересный видеоролик о том как накачать дельты дома

Информативные видео : Как накачать дельты дома

Как накачать дельты дома

SpongeBob, На счет упора? в дверной косяк - весьма сомнительное мероприятие!

Вот у SpongeBob на видео о том как накачать дельты дома мужчина симпатичный. Красиво сложенная фигура, не то, что монстры которые на всякой химии сидят.

Мой вес 70кг, как накачать дельты дома, я имею в виду - с каким весом гантелей на? плечи мне лучше работать чтобы эффект не заставил себя долго ждать?

чем накачать??

не понял вопроса...дома мышцы не качают.

ну, если только профессионалы...но они уже накачались.

а тебе ответ - учи эту, как её, ...матчасть, во