Текущее время: 28 май 2017, 05:09


Ответить Страница 1 из 1   [ Сообщений: 4 ]
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Жим штанги стоя
СообщениеДобавлено: 27 фев 2013, 00:42 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 янв 2013, 14:41
Сообщения: 417
Благодарил (а): 789 раз.
Поблагодарили: 819 раз.
жим штанги к подбородку стояУпражнение для дельтовидных мышц Жим штанги стоя необходим для расширения плеч, придания плечам выразительной формы и объема. Жим штанги стоя хорошо не только нагружает дельты, но и развивает торс. Для выполнения упражнения нужно взять штангу чуть шире плеч. Штанга берётся хватом сверху. Теперь нужно выпрямиться. Гриф штанги в исходном положении должен быть на уровне бедер. Ступни ног должны быть на ширине плеч, а ноги немного согнуты в коленях. Для усиления устойчивости одну ногу допускается выдвинуть немного вперёд. Теперь нужно поднять штангу на грудь. При правильном подъёме, гриф должен слегка касаться верхней части груди. При этом ладони должны быть направленны вверх, плечи расправленны, а спина немного прогнута. Во время вдоха поднимите штангу. После выполнения самого сложного участка упражнения - выдохните. В самой верхней точке плечи должны быть подняты максимально вверх, а руки выпрямленны полностью. На самой верхней точке упражнения замрите и максимально напрягите дельтовидные мышцы. Затем вдохните и опустите штангу на грудь. Всё упражнение нужно выполнять медленно и следить за дыханием. Нельзя "бросать" штангу на заключительном этапе выполнения упражнения. Упражнение Жим штанги стоя выполняется 12 раз по 4 подхода.

_________________
Форум о кино


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Жим штанги стоя
СообщениеДобавлено: 22 апр 2013, 17:50 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 апр 2013, 14:55
Сообщения: 151
Благодарил (а): 775 раз.
Поблагодарили: 662 раз.
Жим штанги к подбородку стоя

phpBB [media]

_________________
Ужасы онлайн


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Жим штанги стоя
СообщениеДобавлено: 30 апр 2013, 05:25 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 апр 2013, 03:23
Сообщения: 163
Благодарил (а): 822 раз.
Поблагодарили: 697 раз.
Жим штанги к подбородку стоя - видео выполнение упражнения

phpBB [media]

_________________
Сериалы онлайн


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Жим штанги стоя
СообщениеДобавлено: 31 мар 2016, 00:19 

Зарегистрирован: 11 мар 2016, 16:13
Сообщения: 5
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Всем здравствуйте.Как по вашему,что лучше прорабатывает среднюю дельту жим Арни или тяга штанги к подбородку?


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить Страница 1 из 1   [ Сообщений: 4 ]
Теги: жим штанги к подбородку стоя, жим штанги грифа стоя, жим штанги стоя в наклоне, классический жим штанги стоя, жим штанги в положении стоя, жим штанги стоя техника, жим штанги стоя рекорд, упражнение жим штанги стоя, жим штанги на бицепс стоя




Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  



Мужской форум
информационно-развлекательный портал


.
© 2012 - 2017